Skip to content

Zaharul si obezitatea infantila

De cand a aparut bebe in viata noastra am inceput sa ne schimbam usor alimentatia ca sa fim deja obisnuiti cu un stil de viata mai sanatos cand incepe el diversificarea. Alegand metoda de diversificare BLW (autodiversificarea – gasesti articole despre BLW aici) este necesar sa mancam si noi fara sare, zahar, prajeli, pentru ca mancam toti aceeasi mancare. Nu pot sa ii dau lui un morcov in mana si eu sa infulec o ceafa de porc cu cartofi prajiti 🙂

Pana sa apara bebe in viata noastra nu eram atat de interesata de nutritie, nu am cautat niciodata informatii despre cat de tare ar putea sa ne afecteze unele alimente etc. De cand cu el m-am apucat pana si de invatat 🙂 Am simtit nevoia sa ma inscriu si la un curs de nutritie ca sa nu gafez cu alimentatia noastra.

Ce stiam despre zahar pana de curand? Ca indulceste deserturile, imi indulcea cafeaua (mai nou o beau fara zahar), dar de efectele nocive am evitat mereu sa citesc.

Imi doresc ca bebelusul meu sa nu fie un copil obez, sa nu intre prea curand in contact cu zaharul pentru ca nu este deloc sanatos, si sunt alte alternative pentru indulcire. In plus gusturile se educa. Daca nu stie ce e ala zahar, nu va cere 🙂 Daca “desertul” oferit este un fruct, nu va cere ciocolata. Fresh green apples growing on a tree in an orchard

Jumatate din populatia Romaniei este obeza – a declarat, de Ziua Internationala a Alimentatiei, medicul Lygia Alexandrescu. Pai da, dar un roman consuma in medie 30 kg de zahar anual, pe cand media europeana este de 16 kg. Asa se explica si inmultirea cazurilor de diabet la copiii din tara noastra in ultimii 10 ani.

Din pacate, tara noastra are cea mai mare mortalitate cauzata de cancerul nedepistat la timp, iar in cele mai multe cazuri, boala este provocata de obiceiurile nesanatoase. Pe termen lung este de preferat sa ne convingem copiii ca e mai bine pentru ei sa manance un mar, un strugure, decat ciocolata.

“Sunt predispus la ingrasare din cauza genelor” este doar un mit. Toti venim pe lume cu un pachet de gene bune, dar problema este ca nu stim sa profitam de el. Folosind combinatii alimentare bune putem avea o viata sanatoasa (despre combinatiile alimentare corecte am scris ceva si aici ).

Obezitatea, din pacate, progreseaza in randul copiilor.

In lume exista 22 de milioane de copii obezi cu varsta sub cinci ani, iar obezitatea infantila tinde sa ia proportii in Uniunea Europeana. Doar in UE sunt 14 milioane de copii supraponderali iar numarul lor creste anual cu peste 400.000, potrivit unui studiu facut de Lygia Alexandrescu.

In lume exista peste 1 miliard de persoane adulte supraponderale, mai multe decat cele 800 de milioane de persoane ce sufera de malnutritie, se arata intr-un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Cel putin 300 de milioane de adulti sunt obezi. Daca in China, Japonia si in unele tari africane procentul acestora este mic, sub 5 la suta, in unele zone urbane din Samoa (SUA), numarul acestora depaseste 75%. In Statele Unite, 30% dintre adulti sunt considerati obezi, adica aproximativ 60 de milioane de persoane. In Europa, recordul la obezitate este detinut de Marea Britanie cu 23%, fata de Germania cu 12% si Italia cu 8%. (sursa: https://www.wall-street.ro/articol/Lifestyle/174090/alarmant-un-roman-consuma-anual-30-kg-de-zahar-media-europeana-este-de-16-kg.html).

Statistile sunt alarmante, dar noi putem schimba in timp aceste date facand alegeri echilibrate pentru noi si copiii nostri.

Copilul trebuie sa faca miscare. Pe vremea noastra ne doream biciclete, trotinete, jucam elasticul si sotronul. Acum la 9-10 ani copiii stau in fata televizoarelor, isi doresc de la “Mos Craciun” telefoane, tablete, jocuri pentru televizor. Nivelul de activitate fizica este in continua scadere, iar “momentele noastre de respiro” – cand copilul sta linistit in fata televizorului si noi putem sa ne vedem de treburile noastre –  nu fac altceva decat sa ii afecteze pe ei pe termen lung, din pacate.

Aici iti poti calcula indicele de masa corporala (IMC) atat pentru tine, cat si pentru restul familiei. IMC este raportul dintre greutatea unei persoane fata de inaltime, varsta si sex.

Valorile IMC:

  • 18,49 sau mai putin – Subponderal
  • intre 18,50 si 24,99 – Greutate normala
  • intre 25,00 si 29,99 – Supraponderal
  • intre 30,00 si 34,99 – Obezitate (gradul I)
  • intre 35,00 si 39,99 – Obezitate (gradul II)
  • 40,00 sau mai mult – Obezitate morbida

Ce evit eu in cazul nostru?

Sucurile naturale – din fructe si legume, deoarece influenteaza pozitiv obezitatea. In locul unui pahar de suc mai bine un pahar cu apa, iar fructele le consumam intregi.

Bauturile carbogazoase, ceai indulcit, sucurile indulcite, cafeaua indulcita.

Nu mai consumam cereale cu lapte la micul dejun. Daca vei citi articolul de mai sus in care am scris despre combinatiile alimentare corecte, cerealele cu lapte nu se incadreaza la combinatii corecte.

Nu imi doresc un copil cu probleme de greutate si fac tot posibilul sa il tin departe de lucrurile nesanatoase pentru el.

Obezitatea infantila afecteaza viata copiilor nostri pe termen lung. Cele mai intalnite riscuri ar fi:

  • riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2
  • infertilitate
  • accident vascular cerebral, hiperlipidemie, hipertentiune arteriala, infarct miocardic.
  • riscul de a dezvolta probleme pulmonare: astm sau apnee de somn.
  • riscul de a pica in depresie
  • risc de reflux gastroesofagian
  • scaderea stimei de sine.

Copilul alaptat la san are un risc mai scazut de obezitate in copilarie, de aceea am incercat sa il alaptez atat cat s-a putut. Incearca sa nu intrerupi alaptarea macar in primul an de viata, daca este posibil.

Alege o gradinita unde mesele sunt sanatoase, iar cand este acasa incearca sa ii oferi mese sanatoase, fara dulciuri cu zahar, iaurturi cu arome, sucuri de fructe s.a.Mango, grapefruit, pomegranate, and tropical fruit sliced open

Evita restaurantele de tip fast-food. photo-1495753379358-73c76ccd644b

Incearca sa faci impreuna cu copilul, zilnic, minim o ora de activitate fizica.

Limiteaza-i accesul la laptop, tableta, telefon, televizor sau activitati care incurajeaza comportamentul sedentar. Ideal ar fi sa aiba o “gasca” de prieteni cu care sa petreaca timpul in aer liber.

Ceea ce vede la noi va face si el cand va fi mai mare. Daca eu ii dau lui o para si eu mananc o ciocolata cu siguranta va vrea si el.

Inainte de a lucra la alimentatia lui, trebuie sa lucrez la alimentatia mea si sa ii ofer un exemplu bun.

Suntem ceea ce mancam! 🙂

Crezi ca articolul ar putea fi de ajutor si altor parinti? Da-mi Like & Share sa il citeasca si prietenii tai. Pe Facebook ma gasesti aici

 

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: