Skip to content

Cum poti slabi rapid si corect?

Dupa ce am nascut, primul gand a fost sa scap de cele 11 kilograme care nu au vrut sa dispara ca prin minune la nastere. Mi-am propus ca in 2,5 luni (pana la botezul copilului) sa ajung la kilogramele pe care le aveam inainte de a ramane insarcinata.

Nu, nu ma pune sa nu mananc dupa ora 18 pentru ca este imposibil! Ma culc la 1-2 noaptea, deci as lesina de foame pana la culcare 🙂

In sarcina am mancat de toate si uneori haotic, deci primul pas pentru a slabi corect si rapid a fost: combinarea corecta a alimentelor.c34cfd2c-0886-4963-ac00-2f613243246c

Beneficii:

– ajuta organismul sa arda eficient grasimile.

– asigura absorbtia substantelor nutritive.

– previne balonarea, formarea gazelor intestinale si indigestia.

– remediaza si previne cele mai multe probleme legate de obezitate (la mine nu era cazul, inca :))

In momentul in care alimentele nu sunt asociate corect mancarea nu se digera complet, activitatea enzimelor digestive este tulburata si se impiedica absorbtia de substante nutritive. In plus exista si riscul de arsuri stomacale, aparitia senzatiei de balonare, indigestie, crampe, constipatie.

A fost greu dupa o perioada de aproape 9 luni in care am mancat orice, oricand, sub pretextul ca sunt insarcinata si am voie.

De pe site-uri de fitness si nutritie am extras informatii si am intocmit tabelul acesta pentru combinarea corecta a alimentelor:

5B9450CB-84B7-4E38-8E0C-738D527A0383.jpeg

Grupa 1: Proteinele (carne rosie, carne de pasare, peste, lapte, nuci, oua, branza) se digera incet deoarece produc sucuri acide pentru a se digera. Dupa o masa de proteine am lasat cam 3 ore pana la o masa de carbohidrati.

Grupa 2: Carbohidratii (toate cerealele si produsele preparate din acestea – paine, paste, cereale pentru mic dejun, faina, biscuiti) si legumele care contin amidon (porumb, cartof), se digera rapid si au nevoie de alte enzime decat proteinele. Dupa o masa de carbohidrati am lasat minim 2 ore pana la o masa de proteine.

Grupa 1 + Grupa 2 = hrana nu este digerata eficient. Se produc gaze, balonari, indigestie si scaderea energiei, dar nu si scaderea greutatii – ce ma interesa pe mine.

Grupa 3: Legume fara amidon, radacinoasele, salatele, semintele, ierburile, uleiurile din seminte si condimentele – pot fi combinate cu alimentele din Grupa 1, cat si cu cele din Grupa 2.

Grupa 4: Fructele. Acestea se digera cel mai repede si folosesc enzime diferite fata de grupele anterioare. Grupa 4 nu se combina cu alimentele din grupele mentionate anterior. Eu le-am consumat doar dimineata, pe stomacul gol. In plus pepenele, fie galben sau rosu, nu se combina cu nici un alt fruct. Daca vrei sa consumi fructe si in timpul zilei, lasa macar 30 de minute intre masa de fructe si masa din grupele 1, 2 sau 3, dar intotdeauna fructele sa fie mancate inainte, nu dupa masa.

GRESIT:

Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

CORECT:

Doar fructe = nu se produc gaze si digestia este rapida
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe/pastai cu cereale = nu se produc gaze.

Am reusit sa slabesc 8 kilograme in 2 luni si jumatate, fara sport – nu sunt innebunita dupa miscare si oricum aveam scuza ca abia am nascut prin operatie de cezariana (https://mamigateste.com/2018/02/06/cezariana-sau-nastere-naturala/). Acum, la 7 luni, am exact kilogramele pe care le aveam inainte sa raman insarcinata, evident fara sport 🙂

Abia astept sa raman iar insarcinata (nu prea curand) ca sa mananc ce vreau si cand vreau! ☺️

Pe Facebook ma gasesti aici . Da-mi Like si Share, ca sa afle si celelalte proaspete mamici despre acest blog.

 

 

 

 

1 Comment »

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: