Skip to content

Ce cantitate de Fier contin legumele

Stiu ca auzi in stanga si in dreapta despre copii cu carente de fier, printre altele.  Baietelul meu este mai mult decat in parametri, multumim lui Doamne Doamne, si nu ni s-a recomandat inca sa facem nici un fel de analiza la sange, dar am auzit si eu multe cazuri de carenta de fier asa ca m-am pus pe cautat informatii despre necesarul  zilnic de fier de la 0 luni la 18 ani.

VARSTA                          NECESARUL ZILNIC DE Fe (mg/zi)         

0-6 luni                                            0.2

7-12 luni                                          11

1-3 ani                                              9

4-8 ani                                             10

9-13 ani                                            8

14-18 ani                          Fete        15/  Baieti    11

Stiti proverbul “In oala acoperita nu cad gunoaie”? M-am pus pe cautat! In ziua de azi cu internetul rezolvi orice, trebuie doar sa ai putin timp.

De ce sa nu stiu eu dinainte continutul de fier din legume pentru a evita pe cat posibil o lipsa de fier in cazul bebelusului meu?  Si, cine cauta, gaseste!

In curand o sa intocmesc si o lista pentru continutul de fier din fructe.

  • Aici gasesti lista pentru continutul de fier din fructe.
  • Aici ma poti urmari si pe Facebook. Da-mi un LIKE!

Cantitatea de fier din legume/100g:  E0562DA8-CFFB-4FFF-A4AE-F0C14187BF57.jpeg

Ardei rosu 0.43mg
Ardei verde 0.34mg
Broccoli 0.73 mg
Cartof 0.78mg
Cartof dulce 0.6mg
Castravete 0.22mg
Ceapa 0.2mg
Ceapa verde 0.51mg
Cimbru verde 17.4mg
Ciuperci 0.5mg
Conopida 0.42mg
Dovleac 0.8mg
Dovlecel 0.8mg
Fasole boabe 8.20mg
Floarea soarelui 5.25mg
Ghimbir proaspat 0.6mg
Gulie 0.4mg
Hrean 0.42mg
Linte 7.5mg
Mac 9.76mg
Marar verde 6.6mg
Mazare verde 1.47mg
Morcov 0.3mg
Mustar boabe 9.21mg
Naut 6.2mg
Pastarnac 0.6mg
Patrunjel verde 6.2mg
Pepene galben 0.17mg
Pepene verde 0.24mg
Ridiche 0.34mg
Rosie 0.27mg
Salata verde 0.97mg
Seminte dovleac 8.82mg
Seminte in 5.73mg
Sfecla 0.8mg
Sparanghel 2.1mg
Spanac 2.7mg
Susan 14.5mg
Telina radacina 0.7mg
Usturoi 1.7mg
Varza verde 0.47mg
Varza rosie 0.8mg
Vanata 0.24mg

Aceasta lista chiar merita lipita pe frigider. 🙂

Ai prietene mamici sau viitoare mamici care ar putea fi interesate de aceasta lista? Da-mi Like & Share sa afle si ele.

Pe facebook ma gasesti AICI

@Sursa: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list

1 Comment »

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: